课程背景
“高情商公式”，乍一听就有点不一样。它不是那种泛泛而谈的“教你做人”课，而是直击职场和生活中那些让人头疼的情绪难题。起源很真实：现代人压力大，内耗多，尤其在职场里，稍不留神就可能说错话、办砸事，甚至把自己搞得疲惫不堪。这门课的定位很清晰——帮你从自我认知到行动，找到一种“自爽”又高效的状态。
现在的职场环境，情商几乎成了隐形竞争力。不会说话可能得罪人，不会拒绝可能累死自己，不会管理情绪就容易掉坑。这课程就是在这种背景下冒出来的，带着点实战意味，想帮你把这些乱七八糟的困扰理顺，少走点弯路。
课程介绍
这门课做什么？简单说，就是教你怎么用高情商解决问题、干成事。核心内容分三块：先是建能量场，让你找到自信和节奏；然后教你减内耗，处理压力和冲突；最后是放大能量，主动出击搞定人脉和机会。大致方向是用一套“公式化”的方法，把情商拆解成能落地的小技巧。
为啥要做这个？因为很多人都有这些痛点：开会不敢开口、被拒绝就焦虑、面对老板战战兢兢。课程里不会直接告诉你“照着这三步说”，但会让你看到，有人靠着类似的思路，从职场小透明变成了团队核心，甚至还顺手把生活过得更舒坦。系统化地学下来，至少能明白怎么让自己不那么累，还能把事干好。
未来展望
情商这东西，未来只会越来越值钱。职场竞争越来越卷，光靠硬技能已经不够，能不能管好自己、搞定别人，可能直接决定你能爬多高。课程里那些主动汇报、谈判、人脉搭建的玩法，放到未来看，都是放大个人影响力的利器。你会不会觉得，学会这些，等于给自己加了个长期buff？
再说远点，随着工作和生活的边界越来越模糊，高情商可能会变成一种生活方式。想象一下，能轻松应对冲突、主动抓住机会，甚至让资源主动找上门，这不就是很多人想要的状态吗？这门课抛出的可能性挺多，值不值得试试，你自己掂量。
了解课程
职场这块，情商早就不是锦上添花，而是生存必备。现象很明显：会说话的人升得快，会拒绝的人活得轻松，会主动出击的人机会多。比如有人在关键会议上用一句话扭转局面，有人靠一场谈判拿下大单，靠的不是运气，是对情绪和人性的洞察。
趋势上，情商的玩法越来越“科学”。以前靠天赋，现在有人开始拆解套路，把复杂的情绪管理变成可复制的公式。比如压力这事，有人发现把它控制在某个区间，效率反而最高；再比如人脉，不再是瞎社交，而是精准锁定关键人物。课程里那些场景演练，其实就是在教你怎么把这些洞察用起来。
还有个点，高情商的人往往是“成事者”。见过那种能量满满、走到哪都被信任的人吗？他们不是天生如此，而是懂得怎么少耗能、多出力。实话实说，这门课的价值就在这，给你个框架，让你在乱七八糟的职场里找到自己的节奏。想不想试试，看你自己。
课程目录：
1. 【先导片】杨天真的三十二个高情商公式·先导课.mp4
2. 【公式10】 有效拒绝：让拒绝成为关系的保护而非伤害.mp4
3. 【公式11】艰难谈话：开人、分手...如何应对高难度沟通.mp4
4. 【公式12】反对意见：把反对变成建设性意见，让别人愿意听.mp4
5. 【公式13】学生思维：0到15年职场人最容易踩的6个坑.mp4
6. 【公式14】学生思维：0到15年职场人最容易踩的6个坑（下）.mp4
7. 【公式15】 主动汇报：向上管理，把节奏掌握在自己手中.mp4
8. 【公式16】 主动谈判：洞察利益，找到共赢的第三条路.mp4
9. 【公式17】主动推动：3个说服策略，让难搞的同事都愿意配合你.mp4
10. 【公式18】 主动求助：比说“请帮帮我”更好的求助方法.mp4
11. 【公式19】 主动杀入冲突：1分钟稳住双方情绪，解决问题.mp4
12. 【公式1】定义情商-高情商就是高能量.mp4
13. 【公式21】主动规划：1天2个月3年规划，全面打造你的核心竞争力.mp4
14. 【公式22】主动学习：组合式学习，全新领域也能快速成事.mp4
15. 【公式23】定义人脉：认清人脉本质，打破向上社交的恐惧.mp4
16. 【公式24】人脉搜索：如何精准找到帮你成事的人？.mp4
17. 【公式25】建立链接：如何短时间引发注意、获得信任？.mp4
18. 【公式26】人脉维护：打造健康长久的人脉网络.mp4
19. 【公式27】个人品牌（上）：让高质量人脉主动找上你.mp4
20. 【公式28】个人品牌（下)：让高质量人脉主动找上你.mp4
21. 【公式29】内向vs外向：挖掘性格优势，内向也能成为表达高手 _ev.mp4
22. 【公式2】自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场.mp4
23. 【公式30】平衡 vs 聚焦：工作和生活，怎么既要又要还要？.mp4
24. 【公式31】 羊性领导 vs 狼性领导：找到适合你的管理方式.mp4
25. 【公式32】 CEO面试CEO：讲透面试的底层逻辑 _ev.mp4
26. 【公式3】战胜自卑： 颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力 _ev.mp4
27. 【公式4】摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律 _ev.mp4
28. 【公式5】面对失败：制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机 _ev.mp4
29. 【公式6】 负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗 _ev.mp4
30. 【公式7】压力管理：认识压力的倒U型曲线，找到极佳的工作状态 _ev.mp4
31. 【公式8】 应对评价：用自我反馈打造无条件的底层自信.mp4
32. 【公式9】反杀PUA：反职场PUA的3个有效利器.mp4
33. 【案例1-1】做不擅长的工作怎么办？.mp4
34. 【案例1-2】用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量.mp4
35. 【案例10-26 】如何合理拒绝老板突然的加班？.mp4
36. 【案例10-27 】如何合理拒绝同事的不合理需求？.mp4
37. 【案例10-28 】如何拒绝下属的不合格工作？.mp4
38. 【案例11-29 】管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人.mp4
39. 【案例11-30】被下属当面顶撞了，怎么回应？.mp4
40. 【案例11-31】做一次艰难谈话的沟通演练.mp4
41. 【案例12-32】如何反对领导的不合理意见？.mp4
42. 【案例12-33 】如何给玻璃心的下属提意见？.mp4
43. 【案例12-34 】遇到下面这些情况，你会怎么得体的提.mp4
44. 【案例12-35 】领导说“辛苦了”，怎么回复事半功倍？.mp4
45. 【案例13-36】 面对领导的信息，只会回复“好的收到”？.mp4
46. 【案例13-37 】对于突然而来的机会，我要主动争取吗？.mp4
47. 【案例13-38】如何避免工作中做无用功，吃力还不讨好？.mp4
48. 【案例13-39】总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任？.mp4
49. 【案例15-41】事情搞砸了，怎么跟上级做汇报？.mp4
50. 【案例15-42】怎么邀功既有效又不让人觉得反感、做作？.mp4
51. 【案例15-43】如何主动汇报工作，展示自己的价值.mp4
52. 【案例16-44】我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办？.mp4
53. 【案例16-45】总是推不动别人干活，我该怎么办呢？.mp4
54. 【案例16-46】和合作方产生利益冲突，如何化解？.mp4
55. 【案例17-47】着急的时候，怎么说服同事先做我的事儿？.mp4
56. 【案例17-48】到底怎么推动同事们做事？.mp4
57. 【案例17-49】下属都很佛，我要怎么推动？.mp4
58. 【案例17-50】只要我提的要求，对方是否就该满足我？.mp4
59. 【案例18-51】如何求助自己的老板，让TA主动为你办事儿.mp4
60. 【案例18-52】职场中，主动求助就是没有能力的体现吗？.mp4
61. 【案例18-53】主动求助，也是拉近关系的重要方式.mp4
62. 【案例18-54 】朋友情绪不好，如何高情商安慰？.mp4
63. 【案例18-55 】有效求助实战训练.mp4
64. 【案例19-56】和同事有分歧总想回避，怎么办？.mp4
65. 【案例19-57 】和同事意见不一致，怎么合作？.mp4
66. 【案例19-58】解决情绪就是解决问题.mp4
67. 【案例19-59 】道歉也有技巧，三步帮你成功消解对方情绪.mp4
68. 【案例19-60】站在对方的角度提问，才能发现对方情绪.mp4
69. 【案例2-3】 喜恶同因.mp4
70. 【案例2-4】回馈分析法，做好你的第一次预测 _ev.mp4
71. 【案例20-61】 主动攒局：如何整合资源干大事？ _ev.mp4
72. 【案例20-62】 面对攒局，有畏难心理怎么办！.mp4
73. 【案例20-63】 攒局步骤复盘.mp4
74. 【案例20-64】 想要攒局，这两个准备原则你一定要知道！.mp4
75. 【案例20-65 】攒局该如何攒人呢？.mp4
76. 【案例21-66】发展核心竞争力，成为不可替代的人.mp4
77. 【案例21-67 】尝试将爱好作为第二竞争力，为生活加一重.mp4
78. 【案例21-69 】我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办？.mp4
79. 【案例21-70】墓志铭练习.mp4
80. 【案例22-71】书读不进去怎么办？ _ev.mp4
81. 【案例22-72】每天都很忙，抽不出时间学习怎么办？.mp4
82. 【案例22-73】如何读好一本书？.mp4
83. 【案例22-74】心思浮躁，没办法静心学习的我该怎么办呢？.mp4
84. 【案例22-75】找准自己的学习风格，精准快速提升学习效率.mp4
85. 【案例23-76】TA那么大牛，我怎么敢去和TA认识呢.mp4
86. 【案例23-77】建立自己的个人品牌，吸引人脉主动上门.mp4
87. 【案例23-78】搭建人脉的能力，比人脉本身更重要.mp4
88. 【案例23-79】委曲求全换来的“人脉关系”，靠谱吗？.mp4
89. 【案例23-80】向上社交，是级别越高越好吗？.mp4
90. 【案例24-81】躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱关.mp4
91. 【案例24-82】如何激活弱关系？.mp4
92. 【案例24-83】请人帮忙前，给TA一个帮你的理由.mp4
93. 【案例24-84】把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助.mp4
94. 【案例25-85】打招呼时，说“我是xxx的朋友”，合适吗.mp4
95. 【案例25-86】自我介绍，是亮点介绍，而不是履历介绍.mp4
96. 【案例25-87】有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关.mp4
97. 【案例25-88】284呼吸法，帮你缓解紧张 _ev.mp4
98. 【案例26-89】发节日祝福来维系人脉，有用吗？.mp4
99. 【案例26-90】提供实际价值，是维系人脉的重要方式.mp4
100. 【案例26-91】升级备注方式，让你的关心更“近”一点！.mp4
101. 【案例26-92】你真的会感谢吗？.mp4
102. 【案例27-93】个人品牌可能是你升职加薪的最强武器！.mp4
103. 【案例27-94】打造个人品牌，主动吸引人脉.mp4
104. 【案例27-95】提炼个人品牌关键词训练.mp4
105. 【案例28-100】人脉板块复盘.mp4
106. 【案例28-96】得体的穿着会让你更加胜任工作！ _ev.mp4
107. 【案例28-97】如何利用微信塑造个人品牌.mp4
108. 【案例28-98】朋友圈天天发“重复”的事儿，大家会不会烦.mp4
109. 【案例28-99】干件让大家一下就记住你的“大事儿” _ev.mp4
110. 【案例3-5】想做却不能做怎么办？ _ev.mp4
111. 【案例3-6】怎么一步一步完成从自卑到自信的蜕变？ _ev.mp4
112. 【案例3-7】用微习惯，让你一步步建立自信 _ev.mp4
113. 【案例4-8】怎么实现自律，把想做的事情都做完 _ev.mp4
114. 【案例4-9 】总被人说是工作狂、没生活，我该改吗？ _ev.mp4
115. 【案例5-11 】升职加薪落选之后，我该做什么 _ev.mp4
116. 【案例5-12】如何高效复盘，让失败也富有价值 _ev.mp4
117. 【案例5-13】了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力 _ev.mp4
118. 【案例6-14】工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办？ _ev.mp4
119. 【案例6-15】老板同事不配合，工作总做不好，我该怎么办？ _ev.mp4
120. 【案例6-16】将负面情绪带到工作中，我该如何调整？ _ev.mp4
121. 【案例7-17】提不起劲工作，倦怠的我该怎么办？.mp4
122. 【案例7-18 】工作压力大，怎么办？.mp4
123. 【案例7-19 】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来.mp4
124. 【案例8-21】面对负面评价时，如何明确目标保持自我？.mp4
125. 【案例8-22】被评价，如何建立自我反馈机制？.mp4
126. 【案例9-23 】如何区分PUA和严格管理？.mp4
127. 【案例9-24 】被领导PUA，我该怎么回击？.mp4
128. 【案例9-25 】如何把pua的环境为自身所用？.mp4
2. 【公式10】 有效拒绝：让拒绝成为关系的保护而非伤害.mp4
3. 【公式11】艰难谈话：开人、分手...如何应对高难度沟通.mp4
4. 【公式12】反对意见：把反对变成建设性意见，让别人愿意听.mp4
5. 【公式13】学生思维：0到15年职场人最容易踩的6个坑.mp4
6. 【公式14】学生思维：0到15年职场人最容易踩的6个坑（下）.mp4
7. 【公式15】 主动汇报：向上管理，把节奏掌握在自己手中.mp4
8. 【公式16】 主动谈判：洞察利益，找到共赢的第三条路.mp4
9. 【公式17】主动推动：3个说服策略，让难搞的同事都愿意配合你.mp4
10. 【公式18】 主动求助：比说“请帮帮我”更好的求助方法.mp4
11. 【公式19】 主动杀入冲突：1分钟稳住双方情绪，解决问题.mp4
12. 【公式1】定义情商-高情商就是高能量.mp4
13. 【公式21】主动规划：1天2个月3年规划，全面打造你的核心竞争力.mp4
14. 【公式22】主动学习：组合式学习，全新领域也能快速成事.mp4
15. 【公式23】定义人脉：认清人脉本质，打破向上社交的恐惧.mp4
16. 【公式24】人脉搜索：如何精准找到帮你成事的人？.mp4
17. 【公式25】建立链接：如何短时间引发注意、获得信任？.mp4
18. 【公式26】人脉维护：打造健康长久的人脉网络.mp4
19. 【公式27】个人品牌（上）：让高质量人脉主动找上你.mp4
20. 【公式28】个人品牌（下)：让高质量人脉主动找上你.mp4
21. 【公式29】内向vs外向：挖掘性格优势，内向也能成为表达高手 _ev.mp4
22. 【公式2】自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场.mp4
23. 【公式30】平衡 vs 聚焦：工作和生活，怎么既要又要还要？.mp4
24. 【公式31】 羊性领导 vs 狼性领导：找到适合你的管理方式.mp4
25. 【公式32】 CEO面试CEO：讲透面试的底层逻辑 _ev.mp4
26. 【公式3】战胜自卑： 颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力 _ev.mp4
27. 【公式4】摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律 _ev.mp4
28. 【公式5】面对失败：制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机 _ev.mp4
29. 【公式6】 负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗 _ev.mp4
30. 【公式7】压力管理：认识压力的倒U型曲线，找到极佳的工作状态 _ev.mp4
31. 【公式8】 应对评价：用自我反馈打造无条件的底层自信.mp4
32. 【公式9】反杀PUA：反职场PUA的3个有效利器.mp4
33. 【案例1-1】做不擅长的工作怎么办？.mp4
34. 【案例1-2】用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量.mp4
35. 【案例10-26 】如何合理拒绝老板突然的加班？.mp4
36. 【案例10-27 】如何合理拒绝同事的不合理需求？.mp4
37. 【案例10-28 】如何拒绝下属的不合格工作？.mp4
38. 【案例11-29 】管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人.mp4
39. 【案例11-30】被下属当面顶撞了，怎么回应？.mp4
40. 【案例11-31】做一次艰难谈话的沟通演练.mp4
41. 【案例12-32】如何反对领导的不合理意见？.mp4
42. 【案例12-33 】如何给玻璃心的下属提意见？.mp4
43. 【案例12-34 】遇到下面这些情况，你会怎么得体的提.mp4
44. 【案例12-35 】领导说“辛苦了”，怎么回复事半功倍？.mp4
45. 【案例13-36】 面对领导的信息，只会回复“好的收到”？.mp4
46. 【案例13-37 】对于突然而来的机会，我要主动争取吗？.mp4
47. 【案例13-38】如何避免工作中做无用功，吃力还不讨好？.mp4
48. 【案例13-39】总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任？.mp4
49. 【案例15-41】事情搞砸了，怎么跟上级做汇报？.mp4
50. 【案例15-42】怎么邀功既有效又不让人觉得反感、做作？.mp4
51. 【案例15-43】如何主动汇报工作，展示自己的价值.mp4
52. 【案例16-44】我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办？.mp4
53. 【案例16-45】总是推不动别人干活，我该怎么办呢？.mp4
54. 【案例16-46】和合作方产生利益冲突，如何化解？.mp4
55. 【案例17-47】着急的时候，怎么说服同事先做我的事儿？.mp4
56. 【案例17-48】到底怎么推动同事们做事？.mp4
57. 【案例17-49】下属都很佛，我要怎么推动？.mp4
58. 【案例17-50】只要我提的要求，对方是否就该满足我？.mp4
59. 【案例18-51】如何求助自己的老板，让TA主动为你办事儿.mp4
60. 【案例18-52】职场中，主动求助就是没有能力的体现吗？.mp4
61. 【案例18-53】主动求助，也是拉近关系的重要方式.mp4
62. 【案例18-54 】朋友情绪不好，如何高情商安慰？.mp4
63. 【案例18-55 】有效求助实战训练.mp4
64. 【案例19-56】和同事有分歧总想回避，怎么办？.mp4
65. 【案例19-57 】和同事意见不一致，怎么合作？.mp4
66. 【案例19-58】解决情绪就是解决问题.mp4
67. 【案例19-59 】道歉也有技巧，三步帮你成功消解对方情绪.mp4
68. 【案例19-60】站在对方的角度提问，才能发现对方情绪.mp4
69. 【案例2-3】 喜恶同因.mp4
70. 【案例2-4】回馈分析法，做好你的第一次预测 _ev.mp4
71. 【案例20-61】 主动攒局：如何整合资源干大事？ _ev.mp4
72. 【案例20-62】 面对攒局，有畏难心理怎么办！.mp4
73. 【案例20-63】 攒局步骤复盘.mp4
74. 【案例20-64】 想要攒局，这两个准备原则你一定要知道！.mp4
75. 【案例20-65 】攒局该如何攒人呢？.mp4
76. 【案例21-66】发展核心竞争力，成为不可替代的人.mp4
77. 【案例21-67 】尝试将爱好作为第二竞争力，为生活加一重.mp4
78. 【案例21-69 】我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办？.mp4
79. 【案例21-70】墓志铭练习.mp4
80. 【案例22-71】书读不进去怎么办？ _ev.mp4
81. 【案例22-72】每天都很忙，抽不出时间学习怎么办？.mp4
82. 【案例22-73】如何读好一本书？.mp4
83. 【案例22-74】心思浮躁，没办法静心学习的我该怎么办呢？.mp4
84. 【案例22-75】找准自己的学习风格，精准快速提升学习效率.mp4
85. 【案例23-76】TA那么大牛，我怎么敢去和TA认识呢.mp4
86. 【案例23-77】建立自己的个人品牌，吸引人脉主动上门.mp4
87. 【案例23-78】搭建人脉的能力，比人脉本身更重要.mp4
88. 【案例23-79】委曲求全换来的“人脉关系”，靠谱吗？.mp4
89. 【案例23-80】向上社交，是级别越高越好吗？.mp4
90. 【案例24-81】躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱关.mp4
91. 【案例24-82】如何激活弱关系？.mp4
92. 【案例24-83】请人帮忙前，给TA一个帮你的理由.mp4
93. 【案例24-84】把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助.mp4
94. 【案例25-85】打招呼时，说“我是xxx的朋友”，合适吗.mp4
95. 【案例25-86】自我介绍，是亮点介绍，而不是履历介绍.mp4
96. 【案例25-87】有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关.mp4
97. 【案例25-88】284呼吸法，帮你缓解紧张 _ev.mp4
98. 【案例26-89】发节日祝福来维系人脉，有用吗？.mp4
99. 【案例26-90】提供实际价值，是维系人脉的重要方式.mp4
100. 【案例26-91】升级备注方式，让你的关心更“近”一点！.mp4
101. 【案例26-92】你真的会感谢吗？.mp4
102. 【案例27-93】个人品牌可能是你升职加薪的最强武器！.mp4
103. 【案例27-94】打造个人品牌，主动吸引人脉.mp4
104. 【案例27-95】提炼个人品牌关键词训练.mp4
105. 【案例28-100】人脉板块复盘.mp4
106. 【案例28-96】得体的穿着会让你更加胜任工作！ _ev.mp4
107. 【案例28-97】如何利用微信塑造个人品牌.mp4
108. 【案例28-98】朋友圈天天发“重复”的事儿，大家会不会烦.mp4
109. 【案例28-99】干件让大家一下就记住你的“大事儿” _ev.mp4
110. 【案例3-5】想做却不能做怎么办？ _ev.mp4
111. 【案例3-6】怎么一步一步完成从自卑到自信的蜕变？ _ev.mp4
112. 【案例3-7】用微习惯，让你一步步建立自信 _ev.mp4
113. 【案例4-8】怎么实现自律，把想做的事情都做完 _ev.mp4
114. 【案例4-9 】总被人说是工作狂、没生活，我该改吗？ _ev.mp4
115. 【案例5-11 】升职加薪落选之后，我该做什么 _ev.mp4
116. 【案例5-12】如何高效复盘，让失败也富有价值 _ev.mp4
117. 【案例5-13】了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力 _ev.mp4
118. 【案例6-14】工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办？ _ev.mp4
119. 【案例6-15】老板同事不配合，工作总做不好，我该怎么办？ _ev.mp4
120. 【案例6-16】将负面情绪带到工作中，我该如何调整？ _ev.mp4
121. 【案例7-17】提不起劲工作，倦怠的我该怎么办？.mp4
122. 【案例7-18 】工作压力大，怎么办？.mp4
123. 【案例7-19 】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来.mp4
124. 【案例8-21】面对负面评价时，如何明确目标保持自我？.mp4
125. 【案例8-22】被评价，如何建立自我反馈机制？.mp4
126. 【案例9-23 】如何区分PUA和严格管理？.mp4
127. 【案例9-24 】被领导PUA，我该怎么回击？.mp4
128. 【案例9-25 】如何把pua的环境为自身所用？.mp4
----》点我开通《----
THE END
喜欢就支持一下吧
相关推荐
